Aling mga beans ang malusog - pula o puti?

Ang mga bean ay isang hindi mapag-aalinlanganan na mapagkukunan ng protina at isang malaking halaga ng mineral at bitamina. Alin sa mga uri ng beans ay mas malusog ang isang point ng moot.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pulang beans ay may dalawa at kalahating beses na mas maraming calories kaysa sa puting beans. Kasabay nito, ang mga pulang beans ay naglalaman ng halos tatlong beses na mas maraming karbohidrat at protina. Sa pamamagitan ng mga pag-aari nito, ito ang hindi mapag-aalinlanganan na pinuno sa antas ng mga antioxidant. Kaya, ang regular na paggamit nito sa pagkain ay maaasahan na maprotektahan ang katawan mula sa iba't ibang mga sakit. Gayundin sa komposisyon ng mga pulang beans ay zinc, tanso, iron, potasa at iba pang mga elemento.

Ang mga puting beans ay isang mahalagang mapagkukunan ng hibla na may isang mababang nilalaman ng calorie, na lalong mahalaga para sa mga taong nasa diyeta. Ang listahan ng mga bitamina at mineral na nakapaloob ay kasing dami ng mga pulang species.

Sa diyeta ng mga diabetes, ang mga beans ay may isang espesyal na lugar. Ang mahahalagang amino acid, malusog na taba, hibla, bitamina at mineral ay may direktang epekto sa kurso ng sakit. Ang pagkain ng beans ay nagbibigay-daan sa mabilis mong pakiramdam na puno, na nagbibigay ng katawan sa lahat ng kailangan nito.

Ang mga inaasahang ina ay kailangang obserbahan ang panukala sa paggamit ng mga beans, bigyang pansin ito tamang paghahanda... Mahalagang makinig sa iyong katawan.

---

Huling pag-update May-akda / Editor - Lydia Ivanova
Gaano karaming lutuin / Mga tip / Aling mga beans ang malusog - pula o puti?