Paano kumain sa init

Narito ang limang mga patakaran sa pandiyeta para sa panahon ng tag-init.

1. Kumuha ng maraming likido
Sa panahon ng init, ang katawan ay nawalan ng maraming likido. Samakatuwid, nangangailangan ito ng napapanahong muling pagdadagdag ng mga reserba nito sa tulong ng iba't ibang mga inumin. Ang plain na tubig at berdeng tsaa ay angkop para dito. Sa panahon ng init, ipinapayong ubusin ang 100-200 mililitro tuwing 45 minuto.

2. Pinakamababang kaloriya
Sa panahon ng init, ang mga kinakailangan sa enerhiya ay nabawasan ng 5 porsyento, sa kadahilanang ito, ang ating katawan ay nangangailangan ng mas kaunting pampalusog na pagkain. Dapat mong bawasan ang pagkonsumo ng karne, cake, pancakes, Olivier, dagdagan - mga gulay, prutas, produkto ng pagawaan ng gatas.

3. Maghanda ng hapunan sa agahan
Mga salad ng prutas at gulay, bakwit, patatas, malambot na sopas ay angkop para sa kalagitnaan ng araw. Ang mga pagkaing karne at isda ay pinakamahusay na dinadala para sa hapunan o agahan. Papayagan ng lamig ang katawan na gawing mas madali silang matunaw. Bago matulog, ang mga produktong mabibigat na gatas na may mababang taba ay magiging pinakamainam.

4. Higit pang mga bitamina
Ang mga bitamina ay pinakawalan mula sa katawan bilang bahagi ng pawis. Samakatuwid, dapat mong ubusin ang mas maraming mga sariwang prutas, gulay, berry hangga't maaari, uminom ng sariwang kinatas na mga juice, compotes, at kvass. Kailangan mong magdagdag ng kaunting asin sa iyong pagkain kaysa sa dati.

---

May-akda / Editor - Lydia Ivanova
Gaano karaming lutuin / Mga tip / Paano kumain sa init