Paano kumain para sa 5000 rubles. kada buwan

Panimula
Sa Russia, ang minimum na basket ng consumer para sa isang may sapat na gulang ay 6300 rubles. Isinasaalang-alang ang katotohanang ito, pati na rin batay sa mga pangkalahatang katotohanan, maipapalagay na, sa karaniwan, na may isang buong pagkain ng homemade food, ang badyet para sa mga pamilihan ay maaaring maging 5000. Subukan nating magkasya ang badyet sa halagang ito.

Para sa kaginhawaan ng paggamit ng listahan at kalinawan, hahatiin namin ang kondisyong 30 araw sa dalawang bahagi ng 15 araw. Iyon ay, lutuin namin ang parehong bagay 2 beses sa isang buwan, na medyo naaayon sa mga pamantayan sa nutrisyon. Ang mga halaga ay ipinakita batay sa nutrisyon ng 1 may sapat na gulang na may isang mahusay na gana at ang kakayahang mag-shopping sa kanilang sarili upang maghanap ng mga item na pang-promosyon. Almusal - mga 100 gramo, tanghalian - 0.5 litro, hapunan - 400 gramo.

Kaugnayan ng badyet - 20.11.2018

Menu 1-9 araw

1st - 3rd day
Almusal - yogurt, itlog at keso sandwich / sinigang ng gatas na may jam / 2 saging - 105 rubles.
Tanghalian - borscht na may kulay-gatas - 255 rubles.
Hapunan - naval pasta at gupit ng gulay - 150 rubles.
Sa kabuuan, 510 rubles ang kinakailangan para sa pagkain.

Ika-4 - Ika-6 na araw
Almusal - macaroni at keso, sandwich na may pinakuluang manok o sausage - 90 rubles.
Tanghalian - homemade dumplings na may kulay-gatas at hiwa ng gulay - 50 rubles.
Hapunan - pilaf na may manok - 70 rubles.
Ang pangalawang tatlo - 450 rubles.

Ika-7 - ika-9 na araw
Almusal - yogurt, itlog at keso sandwich / sinigang ng gatas na may jam / 2 saging - 105 rubles.
Tanghalian - sopas ng repolyo na may baboy - 210 rubles
Hapunan - nilagang repolyo na may sibuyas at sausages - 135 rubles.
Ang ikatlong tatlo - 450 rubles.

Listahan ng bibilhin

Mga Breakfasts 300 rubles:
Mga itlog ng manok - 1 dec.
Yoghurts - 2 mga PC.
Keso - 100 gramo
Sosis - 100 gramo
Tinapay - 1 tinapay
Mga saging - 4 na piraso

Pananghalian 615 rubles:
Sabaw sa buto - 250 gramo
Mga Beets - 200 gramo
Mga sibuyas - 1 kilo
Repolyo - 150 gramo sa mga sopas
Tomato paste - 50 milliliter
Mga Karot - 2 piraso
Bawang - 1 ulo
Baboy - 500 gramo
Mga gulay - 1 tray
Sour cream - 500 gramo
Mga patatas - 4 na piraso bawat sopas
Mga kamatis, pipino - 3 bawat isa
Flour - 350 gramo
Minced meat - 350 gramo

Hapunan hapunan 495 rubles:
Rice - 400 gramo
Dibdib ng manok, fillet - 400 gramo
Mga pampalasa ng Pilaf - 1 sachet
Minced meat - 600 gramo
Repolyo - 1 kilo
Bow - 2 ulo
Mga Sucker - 6 na piraso
Pasta - 1 pack
Mga pipino, kamatis - 1 bawat isa

Menu 10-15 araw

Ika-10 - ika-12 araw
Almusal - macaroni at keso - 90 rubles
Tanghalian - dumplings na may patatas na may kulay-gatas at hiwa ng gulay (o caviar ng gulay) - 150 rubles.
Hapunan - pilaf na may baboy - 180 rubles
Ang ikaapat na tatlo - 420 rubles.

Ika-13 - ika-15 araw
Almusal - sandwich na may sausage 120 rubles
Tanghalian - sopas ng manok na may kulay-gatas - 150 rubles.
Hapunan - pasta na may nilagang - 120 rubles
Ang ikalimang tatlo - 390 rubles.

Listahan ng bibilhin

Mga Breakf 210 rubles:
Pasta - kalahati ng isang pack
Keso - 100 gramo
Sosis - 100 gramo
Tinapay - 1 tinapay

Pananghalian 300 rubles:
Flour - 300 gramo
Mga patatas - 300 gramo
Sour cream - 250 milliliter
Manok - 300 gramo
Rice - 100 gramo
Yumuko - 1 ulo
Mga Karot - 1 ulo
Mga gulay o caviar ng gulay - kalahating kilo

Hapunan 300 rubles:
Baboy - 300 gramo Rice - 300 gramo Mga pampalasa ng Pilaf - 1 sachet
Stew - garapon 325 gramo
Pasta - kalahati ng isang pack

Sa kabuuan, nakakakuha kami ng 2220 rubles, dumami ang halagang ito ng 2 at kumuha ng 4440 rubles, ginugol ang natitirang pera sa tsaa, mantikilya, pampalasa at dessert.

Tulad ng naiintindihan namin, upang mabuhay sa pamamagitan ng paggastos ng 5000 rubles sa pagkain. kahit na posible. Ngunit kung nagdagdag ka ng hindi bababa sa 1000, pagkatapos ay maaari mong palitan ang mga pinggan na may tinadtad na karne na may mga pinggan na may sariwang karne sa aming menu. :) Tingnan din ang badyet - stocking ng mga bitamina para sa 3000 rubles.!

---

May-akda / Editor - Lydia Ivanova
Gaano karaming lutuin / Mga tip / Paano kumain para sa 5000 rubles. kada buwan