Защо искате да ядете след овесена каша?

Защо е толкова здравословно да ядете овесена каша? В края на краищата ще изглежда, че е питателна, приготвена в мляко и сервирана с масло и хляб? Но всъщност има няколко причини за този ефект.

• Една от причините за чувството на глад след консумация овесена каша е навикът да ядете нещо по-плътно и висококалорично. За повече насищане се препоръчва да дъвчете кашата по-бавно, а също така да добавите сандвич към ястието.
• Втората причина е свързана с наличието на захар в овесената каша. Увеличаването на инсулина в кръвта може да ви накара да почувствате глад след половин час. Можете да замените кашата за закуска с протеинови продукти. Сутрин протеинът се усвоява много по-добре и усещането за пълнота остава за дълъг период от време. Ако не искате да замените овесената каша, тогава можете да добавите допълнителни продукти към нея. Медът и ядките са страхотни. Можете да добавите и плодове. Такава добавка няма да навреди на фигурата по никакъв начин, по-скоро ще даде на тялото енергия и лекота.
• Третата причина е бързото храносмилане на каша от организма. Усещането за пълнота може и ще се появи след по-голяма порция от продукта, но гладът ще се появи скоро и тялото ще изисква лека закуска.