Как да ядем в жегата
Време за четене - 3 минути.
Ето пет диетични правила за летния сезон.
1. Вземете много течности
По време на жегата тялото губи много течност. Поради това се изисква своевременно попълване на резервите му с помощта на различни напитки. За това са подходящи обикновена вода и зелен чай. По време на жегата е препоръчително да консумирате 100-200 милилитра на всеки 45 минути.
2. Минимални калории
По време на жегата енергийните нужди се намаляват с 5 процента, поради тази причина тялото ни се нуждае от по-малко питателна храна. Трябва да намалите консумацията на месо, торти, палачинки, Оливие, увеличаване - зеленчуци, плодове, млечни продукти.
3. Вечеряйте със закуска
Плодове и зеленчукови салати, елда, картофи, постна супа са подходящи за средата на деня. Месните и рибните ястия се носят най-добре за вечеря или закуска. Прохладата ще позволи на тялото да ги усвои по-лесно. Преди лягане нискомаслените ферментирали млечни продукти ще бъдат оптимални.
4. Повече витамини
Витамините се отделят от тялото като част от потта. Затова трябва да консумирате колкото се може повече пресни плодове, зеленчуци, горски плодове, да пиете прясно изцедени сокове, компоти и квас. Трябва да добавите малко повече сол в храната си от обикновено.
Автор / редактор - Лидия Иванова
Колко да готвя / Съвети / Как да ядем в жегата