لماذا تريد أن تأكل بعد دقيق الشوفان؟
وقت القراءة - 3 دقائق.
لماذا من الصحي تناول عصيدة الشوفان؟ بعد كل شيء ، يبدو أنها مغذية ، مطبوخة في الحليب وتقدم مع الزبدة والخبز؟ ولكن في الواقع ، هناك عدة أسباب لهذا التأثير.
- أحد أسباب الشعور بالجوع بعد الاستهلاك دقيق الشوفان هي عادة تناول شيء أكثر كثافة وعالية من السعرات الحرارية. لمزيد من التشبع ، يوصى بمضغ العصيدة ببطء أكبر ، وكذلك إضافة شطيرة إلى الطبق.
- السبب الثاني يتعلق بوجود السكر في دقيق الشوفان. زيادة الأنسولين في الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع بعد نصف ساعة. يمكنك استبدال عصيدة الإفطار بمنتجات البروتين. في الصباح ، يتم امتصاص البروتين بشكل أفضل ، ويبقى الشعور بالامتلاء لفترة طويلة من الزمن. إذا كنت لا تريد استبدال دقيق الشوفان ، فيمكنك إضافة منتجات إضافية إليه. العسل والمكسرات رائعة. يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة. مثل هذه المادة المضافة لن تضر بالشكل بأي شكل من الأشكال ، بل ستعطي الجسم طاقة وخفة.
- السبب الثالث هو الهضم السريع للعصيدة بالجسم. قد يبدو الشعور بالامتلاء وسيظهر بعد جزء أكبر من المنتج ، ولكن الجوع سينشأ قريبًا وسيتطلب الجسم وجبة خفيفة.
اخر تحديث المؤلف / المحرر - ليديا إيفانوفا
كم لطهي الطعام / نصائح / لماذا تريد أن تأكل بعد دقيق الشوفان؟