كيف تأكل مقابل 5000 روبل. كل شهر

المقدمة
في روسيا ، الحد الأدنى لسلة المستهلك للبالغين هو 6300 روبل. بالنظر إلى هذه الحقيقة ، وكذلك استنادًا إلى الحقائق العامة ، يمكن افتراض أنه في المتوسط ​​، مع وجبة كاملة من الطعام محلي الصنع ، يمكن أن تكون ميزانية البقالة 5000. دعنا نحاول أن تلائم الميزانية مع هذا المبلغ.

لتسهيل استخدام القائمة والوضوح ، سنقوم بتقسيم 30 يومًا مشروطة إلى قسمين من 15 يومًا. أي أننا سنطبخ نفس الشيء مرتين في الشهر ، وهو ما يتوافق تمامًا مع المعايير الغذائية. يتم تقديم المبالغ بناءً على تغذية شخص بالغ لديه شهية جيدة والقدرة على التسوق بمفرده بحثًا عن مواد ترويجية. الإفطار - حوالي 100 جرام ، والغداء - 0.5 لتر ، والعشاء - 400 جرام.

أهمية الميزانية - 20.11.2018

قائمة 1-9 أيام

اليوم الأول - اليوم الثالث
الإفطار - الزبادي والبيض والجبن ساندويتش / عصيدة الحليب مع المربى / 2 موز - 105 روبل.
الغداء - البرشت مع القشدة الحامضة - 255 روبل.
العشاء - المعكرونة البحرية وقطع الخضار - 150 روبل.
في المجموع ، هناك حاجة إلى 510 روبل للأغذية.

اليوم الرابع - السادس
الإفطار - المعكرونة والجبن والسندويشات مع الدجاج المسلوق أو النقانق - 90 روبل.
الغداء - الزلابية محلية الصنع مع الكريمة الحامضة وشرائح الخضار - 50 روبل.
العشاء - بيلاف مع الدجاج - 70 روبل.
الثلاثة الثانية - 450 روبل.

اليوم السابع - التاسع
الإفطار - الزبادي والبيض والجبن ساندويتش / عصيدة الحليب مع المربى / 2 موز - 105 روبل.
الغداء - حساء الملفوف مع لحم الخنزير - 210 روبل
العشاء - الملفوف المطهي مع البصل والنقانق - 135 روبل.
الثلاثة الثالثة - 450 روبل.

لائحة البقالة

وجبات الإفطار 300 روبل:
بيض الدجاج - 1 ديسمبر.
الزبادي - 2 قطعة.
الجبن - 100 جرام
السجق - 100 جرام
خبز - 1 رغيف
موز - 4 قطع

الغداء 615 روبل:
مرق على العظام - 250 جرامًا
البنجر - 200 جرام
بصل - 1 كيلوغرام
الملفوف - 150 جرامًا في الحساء
معجون الطماطم - 50 مل
الجزر - 2 قطعة
الثوم - 1 رأس
لحم الخنزير - 500 جرام
الخضر - 1 صينية
كريمة حامضة - 500 جرام
بطاطس - 4 قطع لكل حساء
الطماطم والخيار - 3 لكل منهما
طحين - 350 جرام
لحم مفروم - 350 جرام

العشاء 495 روبل:
أرز - 400 جرام
صدر دجاج ، فيليه - 400 جرام
توابل بيلاف - 1 كيس
لحم مفروم - 600 جرام
الملفوف - 1 كيلوغرام
القوس - رأسان
المصاصون - 6 قطع
معكرونة - 1 عبوة
الخيار والطماطم - 1 لكل منهما

القائمة 10-15 يوما

اليوم العاشر - الثاني عشر
الإفطار - المعكرونة والجبن - 90 روبل
الغداء - الزلابية مع البطاطس مع الكريمة الحامضة وشرائح الخضار (أو الكافيار النباتي) - 150 روبل.
العشاء - بيلاف مع لحم الخنزير - 180 روبل
الثلاثة الرابعة - 420 روبل.

اليوم الثالث عشر - الخامس عشر
الإفطار - السندويشات مع السجق 120 روبل
الغداء - شوربة الدجاج مع الكريمة الحامضة - 150 روبل.
العشاء - المعكرونة مع الحساء - 120 روبل
الثلاثة الخامسة - 390 روبل.

لائحة البقالة

وجبات الإفطار 210 روبل:
المعكرونة - نصف علبة
الجبن - 100 جرام
السجق - 100 جرام
خبز - 1 رغيف

وجبات الغداء 300 روبل:
طحين - 300 جرام
بطاطس - 300 جرام
قشدة حامضة - 250 مل
دجاج - 300 جرام
أرز - 100 جرام
القوس - 1 رأس
الجزر - 1 رأس
خضروات أو كافيار خضار - نصف كيلو

العشاء 300 روبل:
لحم الخنزير - 300 جرام أرز - 300 جرام توابل بيلاف - 1 كيس
الحساء - برطمان 325 جرام
المعكرونة - نصف علبة

في المجموع ، نحصل على 2،220 روبل ، ونضرب هذا المبلغ في 2 ونحصل على 4440 روبل ، وننفق الأموال المتبقية على الشاي والزبدة والتوابل والحلويات.

كما نفهمها ، للعيش من خلال إنفاق 5000 روبل على الطعام. ممكن جدا. ولكن إذا أضفت 1000 على الأقل ، فيمكنك استبدال الأطباق باللحم المفروم بأطباق اللحوم الطازجة في قائمتنا. :) انظر أيضًا الميزانية - تخزين الفيتامينات ل 3000 روبل.!

---

المؤلف / المحرر - ليديا إيفانوفا
كم لطهي الطعام / نصائح / كيف تأكل مقابل 5000 روبل. كل شهر